Suc de fructe

  • Yra Donalds
  • 0
  • 3389
  • 999

Sucurile de fructe energizează și curăță corpul. Sunt bogate în zaharuri naturale și, prin urmare, ar trebui să fie ingerate numai în cantități mici de către persoanele care trebuie să-și limiteze consumul de zahăr..

Sfaturi pentru fabricarea sucului

În primul rând, este important să aveți o centrifugă și un blender de înaltă calitate. Fructele trebuie spălate foarte bine pentru a îndepărta pesticidele. Idealul este să folosiți fructe organice. Pe lângă spălarea foarte bună, îndepărtați piesele mucegăite, învinețite sau deteriorate.

Coaja de portocală conține o substanță toxică și nu trebuie consumată. Cojile practic tuturor celorlalte fructe, inclusiv lămâie și tei, nu trebuie îndepărtate. Toate pietrele și părțile dure trebuie îndepărtate înainte de a pune fructele în centrifugă. Semințele pot fi incluse în prepararea sucurilor. Singura sămânță nerecomandată este sămânța de măr care conține cianură, o substanță toxică.

suc de portocale

Consumul de suc de portocale crește cantitatea de substanțe din organism care ajută la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare. Dar nu are rost să consumi litri de suc simultan: idealul este să menții un consum regulat de cel puțin un pahar pe zi.

Merită să ne amintim că sucul de portocale produs în centrifugă este mai benefic decât cel produs de storcător, datorită pielii albe a fructului, care conține cea mai mare parte a valorii sale nutritive. Acest suc delicios este bogat în vitamina C, complex B, bioflavonoide, potasiu, zinc, fosfor și glucoză naturală. În plus, este cunoscut ca un puternic antioxidant și reînnoitor al energiei celulare.

Suc de ananas

Sucul de ananas este o sursă fantastică de săruri minerale (potasiu, sodiu, fosfor, magneziu, sulf, calciu și fier). Sucul este bogat în vitamine (complexul A, B și C). În plus, conține bromelaină, o enzimă care ajută la digestie.

Pentru a face suc de ananas, spălați-l bine, frecându-l cu o perie și clătiți cu multă apă curgătoare. Folosiți centrul dur și coaja pentru a profita la maximum de nutrienți.

Suc de lămâie

Sucul de lămâie este bogat în bioflavonoide și joacă un rol important în eliberarea toxinelor din organism. Conținutul ridicat de citrice permite lămâii să aibă o funcție de „detergent pentru stomac”, pe lângă faptul că are vitamine și minerale. Ideal este să beți jumătate de lămâie cu apă de post în fiecare zi, fără adaos de zahăr.

suc de mere

Sucul de mere este renumit pentru puterea sa de întinerire. În plus, sucul conține surse excelente de pectină - care formează gelul care îndepărtează toxinele din organism - și, în același timp, stimulează mișcările intestinale peristaltice și evacuarea. Potasiul și calciul din măr ajută rinichii să funcționeze și să controleze tulburările digestive. Este bine să mănânci măr și chiar mai bine este să bei suc de mere.

Suc de pepene verde

Avantajul producerii sucului de pepene verde este că ne putem bucura de coaja sa (partea verde și albă). Este extrem de nutritiv și conține vitamina A, potasiu și zinc. Sucul de pepene verde, fiind foarte diuretic, întărește corpul, curăță canalele urogenitale, rinichii și vezica urinară.

Avantajele sucului devin și mai admirabile, deoarece coaja eliberează o substanță care curăță impuritățile corpului, permițând o oxigenare mai mare a celulelor. Pulpa roșie și dulce oferă multe minerale și fibre, pe lângă hidratarea organismului.

suc de capsuni

Sucul de căpșuni este o sursă incredibilă de vitamine și zaharuri naturale care curăță corpul. Este bogat în potasiu și fier, care sunt bune pentru întărirea sângelui. Sodiul conținut în suc este un tonic excelent pentru nervi și menține glandele sănătoase.

Consumul de suc de căpșuni este o modalitate excelentă de a vă bucura de toate beneficiile acestui fruct. Deoarece sucul este destul de dens, puteți amesteca apă sau alt suc, de exemplu, struguri sau ananas.

Suc de pere

Sucul de pere are multă vitamină B1 (tiamină, o parte importantă a complexului B), care contribuie la sănătatea inimii și la un nivel ridicat de energie. În plus, conține o doză bună de vitamina C și minerale, precum fosfor, potasiu și calciu. Chiar mai mult decât mărul, para este o sursă excelentă de pectină, care ajută la digestia și curățarea toxinelor din organism..

Acest suc trebuie făcut în centrifugă. Deoarece este dens și dulce, sucul de pere poate fi diluat cu altul, de obicei măr.

Suc de struguri

Sucul de struguri este bogat în potasiu, o sare minerală care întărește rezervele alcaline ale organismului, stimulând în același timp funcționarea rinichilor și reglând bătăile inimii. Este, de asemenea, o sursă de fier, care construiește hemoglobina din sânge. Stimulează digestia, acțiunea intestinală, curăță ficatul și elimină acidul uric din organism. În plus, calmează sistemul nervos. Dacă sucul de struguri devine prea dulce, adăugați puțină lămâie.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Compilare de sfaturi privind dieta sănătoasă și stilul de viață
Sănătate, alimente, îngrijire personală, exerciții fizice, nutriție, pierderea în greutate și site-ul general de sănătate