Știți puterea uleiurilor funcționale din semințe de in și susan?

  • Yra Donalds
  • 0
  • 3377
  • 795

Bună fetelor, ați petrecut un sfârșit de an bun :)? Ce zici să începem anul la Beauty and Health cu un subiect relevant pentru mâncarea noastră?

Extrase din semințe și boabe contribuie la sănătate și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.

Sunt numite și uleiuri funcționale care pot, pe lângă funcțiile lor nutriționale de bază, să producă efecte metabolice, fiziologice și benefice asupra sănătății. Consumul regulat al acestor uleiuri poate aduce numeroase beneficii pentru corp, frumusețe și sănătate. O doză zilnică mică este suficientă pentru a preveni bolile de inimă, a controla colesterolul, a spori pierderea în greutate, a îngriji pielea și chiar a atenua efectele tensiunii premenstruale..

Pentru a asigura eficacitatea acestor uleiuri, acestea sunt extrase într-o presă la rece și nu sunt supuse rafinării sau nu primesc adăugarea de solvenți. În acest fel, toate proprietățile benefice ale alimentelor sunt conservate corespunzător.

Experții recomandă ca uleiurile să fie luate la temperatura camerei, deoarece încălzirea poate elimina, de asemenea, unii nutrienți importanți și poate reduce eficacitatea produsului. Pentru a vă bucura de toate beneficiile uleiurilor, luați doar o lingură pe zi.

Ulei de in

Uleiul de in este utilizat pentru controlul colesterolului și a tensiunii arteriale, pe lângă faptul că are acțiune antiinflamatoare. Uleiul de in ajută la sănătatea cardiovasculară și la sistemul gastrointestinal, datorită compușilor anticancerigeni și antioxidanți.

Compoziţie

Uleiul de in conține 9% grăsimi saturate, 18% grăsimi mononesaturate și 73% grăsimi polinesaturate (sau 57% Omega 3 și 16% Omega 6). Compoziția sa conține încă o cantitate mare de fibre solubile, vitaminele E, C, B2 și B1, fier, zinc, fier, caroten și, de asemenea, magneziu, potasiu, calciu și fosfor.

Uleiul de semințe de in încetinește digestia, datorită prezenței fibrelor solubile, care absorb apa și se umflă în corp, acest amestec îngroșat se mișcă lent prin intestinul subțire și, de asemenea, absoarbe unele substanțe, cum ar fi glucoza și colesterolul..

Această întârziere a digestiei este benefică pentru promovarea stării anabolice a corpului uman și a utilizării eficiente a energiei din alimente..

Uleiul de in este adesea folosit de diabetici, deoarece ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge și la prevenirea obezității, datorită fibrelor solubile, care absorb unele substanțe precum glucoza, eliminând vârfurile glicemice, ceea ce este excelent pentru cei doresc să mențină o dietă consistentă.

Fibrele solubile servesc, de asemenea, ca hrană pentru bacterii, organisme benefice din colon, care altfel nu ar fi capabile să prospere corespunzător. Fibrele ajută și la reducerea poftei de mâncare, acesta fiind și un punct de atac împotriva obezității.

ulei de susan

Uleiul natural de susan are un tip de acid gras care are beneficii profunde pentru corpul și mintea noastră. Printre aceste beneficii se numără puterea de a preveni și reduce colesterolul din sânge, bolile cardiovasculare și procesele inflamatorii în general.

Considerat uleiul cu cea mai mare rezistență la oxidare, deoarece este cel mai bogat în antioxidanți naturali - printre care: sesamină, sesamolină, sesamol și vitamina E - ajută, de asemenea, la combaterea radicalilor liberi și promovează o funcționare intestinală optimă.

Proprietățile uleiului de susan sunt multe, printre acestea merită menționat faptul că utilizarea revitalizează pielea și este foarte bună în tratamentul lăsării. Uleiul poate fi folosit împreună cu o mască hidratantă pentru a ajuta la hidratarea părului uscat și deteriorat.

Beneficiile uleiurilor

Atât uleiul de semințe de in, cât și uleiul de susan sunt bogate în acid alfa linolenic, acid linoleic, pe lângă faptul că sunt o sursă de proteine ​​omega 3, omega 6 și omega 9 (acid oleic, componenta principală a uleiului de măsline). Printre efectele prezise de consumul produsului se numără creșterea metabolismului grăsimilor și a funcției intestinale.

Combinația acestor uleiuri sau utilizarea lor individuală este indicată pentru a accelera metabolismul și ca sursă de omega 3 și 6, pe lângă faptul că are proprietăți antioxidante. Dacă sunt consumate în cantitățile indicate, acestea au puține efecte secundare, cu excepția unei activități intestinale mai mari. În general, creșterea ratei funcției intestinului ajută la dietele cu conținut scăzut de grăsimi care pot provoca constipație. Suplimentarea acestor uleiuri, împreună cu aportul crescut de lichide, poate ajuta fluxul intestinal să rămână normal.

Și tu, includeți deja un fel de ulei funcțional în mâncare?




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Compilare de sfaturi privind dieta sănătoasă și stilul de viață
Sănătate, alimente, îngrijire personală, exerciții fizice, nutriție, pierderea în greutate și site-ul general de sănătate