Îți place pere? Verificați beneficiile!

  • Vovich Negger
  • 0
  • 3212
  • 314

Suntem încă în mijlocul verii și nimic mai bun decât să vorbim despre una dintre deliciile sezonului: para. Acest fruct este în plină producție, fiind mai delicios, mai ușor de găsit la târguri și supermarketuri și, de asemenea, mult mai ieftin. Dar asta nu este tot: pera are proprietăți nutritive de o importanță extremă pentru corpul nostru, pe lângă faptul că ajută la tratarea și prevenirea bolilor.

Pere este foarte popular pentru proprietățile sale nutritive și aroma delicată. Are o valoare calorică scăzută, aproximativ 53 de calorii la 100 de grame de fructe. Este un fruct ușor și ușor de absorbit de organism. Activează circulația, reduce tensiunea arterială și, deoarece are multe fibre, este excelent împotriva constipației, inflamației intestinului și a vezicii urinare. Fibrele nu conțin calorii și sunt întotdeauna necesare pentru o dietă sănătoasă, deoarece ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Proprietățile nutriționale ale perei

Pera este bogată în săruri minerale (fier, sulf, siliciu, potasiu, fosfor, calciu și magneziu), vitamine A, C și complex B.

Cantitatea de potasiu dintr-o pere este destul de semnificativă. Deși potasiul se pierde ușor prin transpirație, stil de viață activ sau exerciții fizice, este necesar să se mențină bătăile inimii, contracția musculară, transmiterea nervilor și metabolismul carbohidraților și proteinelor.

Pentru cei care fac activitate fizică, para promovează reînnoirea rapidă a energiei, mai ales după exerciții intense.

Beneficii de pere

  • Bogat în vitamina A, C și complex B.
  • Bogat în săruri minerale.
  • Ajută digestia și menține un sistem digestiv sănătos.
  • Ameliorează durerile de stomac și reglează funcția intestinului.
  • Ameliorează tulburări precum umflarea în perioada premenstruală.
  • Previne bolile cardiovasculare și diabetul.
  • Ajută la eliminarea excesului de toxine găsite în organism.

Includeți pere în dieta dvs. pentru a vă ajuta să slăbiți

Studiile arată că consumul de pere sau de sucul acesteia în dietele de slăbit ajută la slăbirea mai rapidă și la pierderea burții. Acest lucru se datorează faptului că conține multe fibre care ajută la senzația de sațietate, pe lângă faptul că conține un zahăr numit levuloză, care este mai dulce decât altele și ajută la reducerea dorinței de a mânca dulciuri..

Cum se consumă?

Cel mai bun mod este să consumi fructele în mod natural și cu coajă. Cantitatea ideală este o pere pe zi. Dacă nu îți place să mănânci fructele, poți prepara și un suc. Ca sugestie pentru o persoană, trebuie doar să bateți o pere și o portocală în blender, adăugând 200 ml de apă.




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Compilare de sfaturi privind dieta sănătoasă și stilul de viață
Sănătate, alimente, îngrijire personală, exerciții fizice, nutriție, pierderea în greutate și site-ul general de sănătate